O problema que você enfrenta:
Muitas vezes, o comportamento impulsivo acontece tão rápido que parece escapar do nosso controle. Seja em pequenos hábitos diários, na alimentação, nas telas ou em reações automáticas, a sensação é a de que o impulso decide por nós e o arrependimento vem logo em seguida.
O objetivo deste material não é oferecer uma fórmula mágica para apagar o impulso, até porque isso seria irreal.
Antes de mudar um comportamento, precisamos ser capazes de observá-lo. Este material serve como um suporte estruturado para ajudar você a ler os sinais do seu próprio corpo e mapear o que acontece no seu ambiente logo antes do piloto automático assumir o controle.
O que você vai encontrar nesse material?
O Ciclo dos 4 Passos: Comece a entender como funciona o seu impulso e como ele se alimenta do seu ambiente
Diário de Bordo (ficha de registro): Um modelo prático pra você imprimir e mapear seus próprios gatilhos no dia a dia.
Plano Contingência Prático: Duas técnicas imediatas (Arraigamento e Pausa Existencial) para você suportar a tensão do momento presente sem ceder ao comportamento automático
Como quebrar o piloto Automático e retomar o controle de suas ações no "aqui e agora"
Manual Prático
O que é esse Manual Prático?
Este livro digital (PDF) foi desenhado para ser uma ferramenta de cabeceira. Com uma abordagem direta, objetiva e baseada em práticas clínicas (gestalt-terapia e bioenergética), você vai aprender a ler os sinais do seu próprio corpo e organizar a sua rotina.
Pra quem é esse material?
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Para quem se sente refém de hábitos impulsivos cotidianos.
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Para quem busca um método estruturado e direto, sem enrolação teórica.
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Para quem já faz terapia e quer uma ferramenta complementar de suporte para os dias entre as sessões.
Adquira seu manual prático hoje mesmo
Tenha acesso imediato ao PDF e comece seu automapeamento agora.
De R$47,00 por R$27,00 (pagamento único via Pix ou cartão)
ATENÇÃO: Este material é uma ferramenta de apoio e psicoeducação. O uso deste caderno não substitui o processo de psicoterapia!
Acompanhamento psicoterapêutico estruturado, com foco em compreender gatilhos e desenvolver estratégias práticas no dia a dia.
Controle de álcool, impulsos e recaídas
Acompanhamento psicoterapêutico estruturado, com foco em compreender gatilhos e desenvolver estratégias práticas no dia a dia.
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Identificar gatilhos emocionais e situação de risco
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Criar plano prático para atravessar momentos críticos
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Fortalecer recursos para prevenção de recaídas e repetição de padrões
A questão não é falta de força de vontade.
Na maioria das vezes, o problema não está na falta de esforço, mas na falta de clareza sobre o que acontece antes do impulso.
Quando você começa a entender:
- O que te dispara: mapear os gatilhos
- O que mantém o comportamento: Identificar onde o controle se perde
- O que realmente funciona no seu caso: Desenhar estratégias
Você deixa de agir no improviso e passa a construir uma mudança mais consistente, passo a passo.
O que é um plano prático?
O Que Você Pode Esperar Deste Acompanhamento
O foco aqui é entender o que te coloca em risco, o que mantém o ciclo e quais as ações são possíveis no seu cotidiano para reduzir recaídas e sustentar decisões.
O que difere de uma psicoterapia aberta é o acompanhamento com foco prático e objetivos definidos desde o início.
Atendimento 100% online |Sigilo absoluto.
Etapas Do Acompanhamento:
[1]
[2]
[3]
[4]
[5]
Mapear o cenário real
Fortalecer recursos de manejo
Identificar gatilhos e padrões
Construir um plano prático para momentos necessários
Ajustar e sustentar
O que está acontecendo hoje
Não existe uma fórmula pronta. O plano prático é um método construído sob
medida para a sua realidade, respeitando
a singularidade da sua história.
Na prática, mapeamos juntos onde seu controle se perde e criamos estratégias reais para você usar no seu dia dia.
Revisão do que funcionou, do que não funcionou e do que precisa ajustar
Estratégias práticas para atravessar momentos críticos no intuito de reduzir impulsos
Situações, emoções, pessoas, rotinas, contextos e pensamentos que aumentam o risco
Um plano claro para quando o gatilho aparecer
Um processo estruturado para além das sessões semanais
O acompanhamento não se limita ao que acontece nas sessões.
Ao longo do processo você desenvolve:
Maior clareza sobre gatilhos e situações de risco
Estratégias práticas para lidar com momentos críticos
Um plano organizado para prevenção e sustentação das mudanças
Isso permite sair do improviso e construir um caminho mais consistente no dia a dia.
Mais do que apenas conter o impulso, o objetivo é entender a função que esse comportamento ocupa na sua rotina.
Quando compreendemos a lógica do hábito, conseguimos substituir o improviso por uma resposta planejada. É assim que a mudança deixa de ser um esforço temporário e se torna uma nova estrutura de funcionamento.
Para Além do sintoma
Atendimento online: Praticidade e sigilo no conforto do seu ambiente.
Para quem é:
Este acompanhamento é para quem se identifica com um a mais desses pontos abaixo:
Sente dificuldade de controlar o uso do álcool ou outras substâncias
Já teve prejuízos financeiros e/ou familiares
Já tentou mudar só, mas não conseguiu sustentar
Quer um acompanhamento mais direto, com o foco prático
Quer retomar autonomia
Privacidade + sigilo: Atendimento online
Sessões realizadas por vídeo chamada com a mesma eficácia do presencial, permitindo que você seja atendido de onde se sentir mais seguro.
Não é indicado se:
Você está em crise aguda/risco imediato/precisa de urgência
Você precisa de internação/serviço emergencial agora
Lucas Macedo - Psicólogo Clínico | CRP: 06/147472
Sou psicólogo clínico, trabalho com foco no acompanhamento de pessoas que enfrentam dificuldades relacionadas ao uso de substâncias e controle de impulsos.
Minha atuação é voltada para um processo estruturado, buscando junto ao cliente compreender seus padrões de comportamento e desenvolver estratégias aplicáveis no dia a dia
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Mais de 10 anos acompanhando processos de mudança e autonomia
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Abordagem objetiva e estruturada
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Atendimentos especializado para adultos
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Postura ética, acolhedora e comunicação direta
Se você sente que está perdendo o controle, este pode ser um bom momento para começar.
O primeiro passo é uma conversa inicial para entender sua demanda e avaliar como o acompanhamento pode te ajudar.
Entre em contato para:
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Lucas Macedo - Psicólogo Clínico | CRP: 06/147472
Sou psicólogo clínico, trabalho com foco no acompanhamento de pessoas que enfrentam dificuldades relacionadas ao uso de substâncias e controle de impulsos.
Minha atuação é voltada para um processo estruturado, buscando junto ao cliente compreender seus padrões de comportamento e desenvolver estratégias aplicáveis no dia a dia
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Mais de 10 anos acompanhando processos de mudança e autonomia
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Abordagem objetiva e estruturada
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Atendimentos especializado para adultos
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Postura ética, acolhedora e comunicação direta